我們都知道人總會有一些不好的情緒,那么怎樣來發(fā)泄呢?一起來看看:
1. 說出來
姐妹們,遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。如果擔(dān)心說出來家人擔(dān)心,可以在通話前先跟對方說一句“我挺好的,你放心,就說給你聽聽,我已經(jīng)解決了”,然后再跟對方說,這種發(fā)泄可以釋放內(nèi)心郁積的不良情緒,有益于保持身心健康,但發(fā)泄的對象、地點、場合和方法要適當(dāng),避免傷害別人。
2. 運(yùn)動
走,跑,只要運(yùn)動就是有效的抗抑郁方法。運(yùn)動時腦中所分泌的生化傳導(dǎo)物質(zhì)像抗抑郁藥物一般,能..抑郁。運(yùn)動不只可以健身,增加免疫力,同時也使你的心理堅強(qiáng)起來。若有委屈,夾板氣,不妨休息時出去運(yùn)動。
3. 走進(jìn)大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊。如果近期心情抑郁了,休息的時候一定要外出,很多姐妹休息的時候只會待在雇主家里或是家政公司,其實可以外出去大自然走走。走進(jìn)森林,就會覺得一切都那么清新。這種美好的感覺往往都是良好的情緒誘導(dǎo)劑。
碰到過一些阿姨,即使受了委屈,她們總是很幽默、自嘲地化解。幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,可使人們對生活保持樂觀的態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。
5. 接納
情緒有規(guī)律的,那就是當(dāng)我們不排斥的時候,它會自然地下降;而一旦我們排斥,它反而會糾纏著我們不放。如果我們用一種接納的態(tài)度去經(jīng)歷的話,情緒會隨著時間的流逝緩慢地消失,而這本身就是一種好的態(tài)度,它還會讓我們學(xué)到更多,有更多的成長。
情緒還是需要疏導(dǎo)的,就像大禹治水那樣,水流宜導(dǎo)不宜堵,情緒更是如此。我們不應(yīng)該對抗自己的情緒,更不要把它壓抑在內(nèi)心深處,這樣不利于身心健康呢。正確的做法是給情緒找到一個出口,發(fā)泄之后,當(dāng)然該做什么就繼續(xù)做什么了,畢竟這樣的調(diào)整也是為了讓自己更好地投入之前所做的事情。大家有其他疑問或需要歡迎聯(lián)系我司哦。